Начни курить осознано, а не каждые пол часа, потому что так нужно. Сразу заметишь что выкуривать стал намного меньше, перестань курить утром, и не надо запрещать себе сигареты, как бы это противоречиво не казалось, потому что как только начнёшь запрещать себе покурить тогда, когда это хочется...