⠀ Что лучше всего есть на завтрак?

[Fixikur]

Овсянка, Сер. Только овсянка!

 

[Fixikur]

Медленные углеводы (любые каши которые нравятся)

Абсолютли! Но я настаиваю на овсянке с орехами и с изюмом.

 

[Dobriy_AS]

Тяжелые углеводы. Я кушаю, овсяночку - супер

 

[Duhman]

Уже два года ем на завтрак омлет из трёх яиц( три белка и один желток) 35 грамм плющенной перловки и салат. Ещё две таблетки рыбьего жира. Анализы огонь, возраст 30+

 

[Duhman]

Главное, для себя понять, что еда это топливо для организма. Если это понять, то можно есть всякое дерьмо.

 

[Helmholtz]

Сбалансированное питание если хочешь - найди в инете много сайтов расчета. А так вообще по стандарту, чай, каша овсянная, яичница.

 

[trupprotuh]

Овсянка, авокадо, грудка. Минимальный набор в котором хорошее БЖУ

 

[moneydiller666]

Вода , орехи, овощи.
и день начинается продуктивно

 

[xtyuxmkaxacfc]

Что нибудь легкое в усвоении

 

[extezzu]

6 часов не есть, тогда нужно делать плотный завтрак
Если не каша, тогда макароны и естественно мясо (потому как мясо долго переваривается и дает пролонгированное чувство сытости, по сравнению с курицей/яйцами) и салат с орешками, они тоже дают сытость. Но я не знаю, как это всё можно сьесть по утру
Разве что, если проснуться за 2 часа до завтрака

 

[HiddenHand]

самый ахуенный завтрак - кофе и сигареты))

не понимаю людей, которые жрут с утра) поешь и вроде опять спать хочется) первый приём пищи у меня ближе к обеду) до этого времени хуй знает скока дел сделать можно, а не жрать))

 

[MrUsiPusi]

Каша(любая) с бананами

 

[Balerman]

Я нямаю уже пару лет на завтра только фрукты . Так как если нагрузиться с утра жирным , потом ходишь как овощ )))

 

[agibalov]

Хлеб для сенгвичей - разрезаете квадрат внутри, кладёте на сковороду без масла, заливаете сбитое яйцо, сверху ломтик сыра чедер/хохланд и по 1-2 минуты обжариваете с двух сторон
Это ПП, минимум калорий, очень сытный завтрак

 

[Harvey_Spector 29]

овсянОЧКУ с фруктами и чашечка зелёного чая

 

[ser57]

ПИРАТЫ я просыпаюсь умываюсь выпиваю три перепелиных яйца затем через пол часа пью чай с твердым сыром до обеда хватает

 

[NSV]

После того как просыпаюсь 300 мл щелочной воды.
Спустя 30 минут только завтракаю, тут есть разные варианты.
Овощной салат. Использую любые овощи кроме томатов, добавляю семена льна и кунжута. Запиваю нежирной кисломолочкой — кефир или ряженка.
Иногда бутерброд из цельнозернового хлеба, сёмга слабосоленая или другая красная рыба (не беру копчёную и солёную рыбу), листовой салат, огурец, чуть-чуть сливочного сыра, свежая зелень (укроп, петрушка, иногда микрозелень если есть), посыпаю кунжутом. Запиваю зелёным чаем.
Овсяная каша и заедаю орехами. Также запиваю зелёным чаем.
Тушёная красная фасоль в чистом виде или с душевными овощами и добавляю к завтраку красную рыбу. И снова запиваю зелёным чаем.

Завтрак такой, потому что есть проблемы с организмом и для того, чтобы их минимизировать и снизить риск развития составлен таким образом.

 

[za sluga]

кашку и чаек с бутиком

 

[dimsugar]

кофе и яичница вот как выглядит хорошее начло дня

 

[SilkSonic]

Кашку и полезные мысли от толковых источников)

 

[LynayaSonatta]

Рис с отварной филе,чай,хлеб с маслом и сыром

 

[Loliwe]

У меня всегда один сценарий: " Три бутера (Чёрный хлеб, масло, красная рыба(Кста не дорого выходит и вкусно)), чай из натур.ингридиентов(Делаю сам) Имбирь, сушёная мята, мёд и совсем капелька чая с бергамотом, прям совсем капелька. Чай бомбовый, советую!) Ещё можешь попробовать сушённые корки мандарина(Апельсин не катит), мяту и СОВСЕМ каплю каркадэ) Тоже очень вкусный чай!

 

[Forzik]

Много лет не завтракал ,но решил это испрашивать ,теперь каждое утро начинается с яичницы и с чая ,советую!)

 

[Olaman]

Если утро начинается утром, то конечно завтрак должен быть максимально сытным, например, яичница, хлеб с сыром и чай. Каши не приветствую, меня лично прёт от них)))

 

[Joray]

Лучше всего каши с не большим количеством холестерина.